반응형 면역력2 비타민C 과다섭취의 진실: 효과 vs 부작용 비타민C를 많이 먹을수록 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.이번 글에서는 비타민C 다량 섭취의 장단점과 부작용, 올바른 복용 기준, 안전기준, 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아봅시다. 1️⃣ 비타민C 다량 섭취란 무엇일까? 비타민C 다량 섭취란 일반 권장량(성인 100mg)을 넘어 하루 수천 mg 이상 섭취하는 것을 말합니다. 주로 면역력 강화, 피로 해복, 피부 개선을 위해 시도되지만 과학적 근거는 엇갈립니다.고용량 복용 트렌드: ‘메가도스(고용량요법)’ 개념으로 알려져 있습니다.일시적 에너지 상승: 항산화 효과로 피로감이 줄었다는 체감 사례가 있습니다.체내 축적 불가: 비타민C는 수용성으로, 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출됩니다.2️⃣ 비.. 2025. 11. 8. 비타민C 면역력 효과, 언제 어떻게 먹어야 좋을까? 비타민C는 면역세포의 기능을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 핵심적인 영양소입니다. 이 글에서는 비타민C가 면역력에 미치는 과학적 원리부터 섭취 방법, 음식 추천까지 알아봅니다. 1️⃣ 비타민C가 면역력에 중요한 이유 비타민C는 단순한 항산화제가 아니라, 우리 몸의 방어체계를 직접 강화하는 필수 영양소입니다. 바이러스나 세균이 침입했을 때 면역세포가 제대로 작동하도록 돕습니다.백혈구 기능 강화 – 감염 시 백혈구가 병원균을 제거하는 능력을 높입니다.산화 스트레스 감소 – 염증 반응으로 생기는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막습니다.상처 회복 촉진 – 콜라겐 합성을 도와 면역 반응 후 손상된 조직 회복을 빠르게 합니다.2️⃣ 비타민C 부족 시 면역력 저하 비타민C가 부족하면 피로감이 증가하고.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
