반응형 비타민C과다섭취2 비타민C 과다섭취의 진실: 효과 vs 부작용 비타민C를 많이 먹을수록 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.이번 글에서는 비타민C 다량 섭취의 장단점과 부작용, 올바른 복용 기준, 안전기준, 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아봅시다. 1️⃣ 비타민C 다량 섭취란 무엇일까? 비타민C 다량 섭취란 일반 권장량(성인 100mg)을 넘어 하루 수천 mg 이상 섭취하는 것을 말합니다. 주로 면역력 강화, 피로 해복, 피부 개선을 위해 시도되지만 과학적 근거는 엇갈립니다.고용량 복용 트렌드: ‘메가도스(고용량요법)’ 개념으로 알려져 있습니다.일시적 에너지 상승: 항산화 효과로 피로감이 줄었다는 체감 사례가 있습니다.체내 축적 불가: 비타민C는 수용성으로, 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출됩니다.2️⃣ 비.. 2025. 11. 8. 비타민C 부작용, 과다 섭취 시 꼭 알아야 할 5가지 주의사항 비타민C는 면역력 강화, 피로 해소, 피부 미백에 효과적인 영양소로 널리 알려져 있지만, ‘몸에 좋다고 많이 먹으면 좋다’는 생각은 오해입니다. 비타민C는 수용성이라 과다 섭취해도 소변으로 배출된다고 하지만, 일정량 이상을 지속적으로 섭취할 경우 위장 장애, 신장결석 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 비타민C 부작용의 원인과 예방법, 그리고 섭취 시 주의해야 할 습관을 구체적으로 알려드립니다. 건강을 위해 챙기는 비타민이 오히려 해가 되지 않도록 올바른 섭취법을 확인해 보세요. 1️⃣ 비타민C 부작용은 왜 생길까? 비타민C는 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되는 수용성 비타민입니다. 하지만 한꺼번에 고용량을 섭취하거나 장기간 복용할 경우, 체내 산도가 높아지고 신장에 부담이 될 수 있습니.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
