반응형 비타민C보충제1 비타민C 흡수율 100%로 높이는 법: 제대로 알고 섭취하자! 비타민C는 건강과 피부 미용에 필수적인 영양소지만, ‘흡수율’이 낮으면 효과가 떨어집니다. 이 글에서는 비타민C의 흡수 원리부터 흡수율을 높이는 음식, 요인, 섭취법, 피해야 할 습관까지 알아봅시다. 1️⃣ 비타민C 흡수율이 중요한 이유 비타민C는 섭취량보다 체내에 얼마나 ‘흡수’되느냐가 더 중요합니다. 흡수율이 낮으면 충분히 복용해도 효과를 제대로 얻기 어렵습니다.수용성 비타민: 체내에 저장되지 않아 흡수 후 빠르게 배출됩니다.흡수 한계: 한 번에 많은 양을 먹으면 흡수율이 오히려 떨어집니다.개인차 존재: 나이, 식습관, 장 건강 등에 따라 흡수 효율이 달라집니다. 2️⃣ 비타민C 흡수율에 영향을 주는 요인 비타민C는 복용 시기, 음식 조합, 건강 상태에 따라 흡수율이 달라집니다. 효율적인 섭취를 .. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
